Esercizi di Journaling per Attori

Questa è una guida pratica per attori, performer e studenti di teatro che vogliono migliorare la propria presenza scenica, ridurre ansia e tensione, e sviluppare un rapporto più profondo con il proprio corpo, la voce e le emozioni.
All’interno troverai tre sezioni principali:

• Esercizi di journaling per attori

Pratiche brevi e mirate da fare prima, durante e dopo le prove o le scene, per chiarire intenzioni, riconoscere emozioni, trasformare la tensione e ritrovare presenza.

• Esercizi di journaling da casa

Attività semplici ma profonde per esplorare corpo, mente ed emozioni nella vita quotidiana, senza contesto teatrale. Perfette per chi vuole sviluppare consapevolezza e stabilità emotiva.

• Mini-esercizi da 30 secondi

Strumenti immediati e potentissimi — rilascio della mandibola, grounding, respiro consapevole, reset mentale — da usare ovunque e in qualsiasi momento per tornare nel corpo in pochi secondi.

Questo PDF è per te se…

• cerchi strumenti semplici per gestire ansia da performance;

• vuoi migliorare la tua voce, il tuo respiro e il tuo radicamento;

• vuoi conoscere meglio le tue emozioni e usarle in scena senza esserne travolto;

• desideri essere più presente, centrato e connesso durante il lavoro teatrale;

• vuoi integrare consapevolezza e tecniche somatiche nel tuo percorso artistico.